Voedingsschema's op maat

Wat is je doelstelling?

Groente

Calorieën Andijvie gekookt

100 gram bevat 22 kcal.

In het kort

  • 100 gram: 22 kcal.
  • Per 100 gram: 1,4 g eiwit, 2,3 g koolhydraten, 0,5 g vet.
  • De energie komt vooral uit koolhydraten (48%).
  • Vergeleken met 5 andere producten in de groep groente: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof100 g100 g
Energie 22 kcal 22 kcal
93 kJ 93 kJ
Vet 0,5 g 0,5 g
waarvan verzadigd 0,1 g 0,1 g
Koolhydraten 2,3 g 2,3 g
waarvan suikers 1,6 g 1,6 g
Vezels 1,7 g 1,7 g
Eiwit 1,4 g 1,4 g
Zout 0 g 0 g
Vitamines, mineralen en meer
Energie en macronutriënten
Voedingsstof100 g100 g
Water totaal93,5 g93,5 g
Alcohol totaal0 g0 g
Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof100 g100 g
As0,7 g0,7 g
Eiwit totaal
Voedingsstof100 g100 g
Eiwit plantaardig1,4 g1,4 g
Eiwit dierlijk0 g0 g
Eiwitten
Voedingsstof100 g100 g
Tryptofaan3 mg3 mg
Suikers
Voedingsstof100 g100 g
Vrije suikers0 g0 g
Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof100 g100 g
Polysachariden totaal0,7 g0,7 g
Polyolen totaal0 g0 g
Vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren totaal0,3 g0,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal0,2 g0,2 g
Vetzuren trans totaal0 g0 g
Niet geidentificeerde vetzuren0 g0 g
Verzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C4:00 g0 g
C6:00 g0 g
C8:00 g0 g
C10:00 g0 g
C11:00 g0 g
C12:00 g0 g
C13:00 g0 g
C14:00 g0 g
C15:00 g0 g
C16:00,05 g0,05 g
C17:00 g0 g
C18:00,01 g0,01 g
C19:00 g0 g
C20:00 g0 g
C21:00 g0 g
C22:00 g0 g
C23:00 g0 g
C24:00 g0 g
C25:00 g0 g
C26:00 g0 g
Verzuren verzadigd rest0 g0 g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 cis0 g0 g
C12:1 cis0 g0 g
C14:1 cis0 g0 g
C16:1 cis0 g0 g
C18:1 cis0,01 g0,01 g
C20:1 cis0 g0 g
C22:1 cis0 g0 g
C24:1 cis0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest0 g0 g
Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis0,2 g0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis0,1 g0,1 g
C18:2 n-9 cis0 g0 g
C18:2 cis trans0 g0 g
C18:2 trans cis0 g0 g
C20:3 n-9 cis0 g0 g
C18:2 overigen0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t0 g0 g
Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)0,18 g0,18 g
C18:4 n-3 cis0 g0 g
C20:3 n-3 cis0 g0 g
C20:4 n-3 cis0 g0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)0 g0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)0 g0 g
C22:2 n-3 cis0 g0 g
C22:3 n-3 cis0 g0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)0 g0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)0 g0 g
Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)0,07 g0,07 g
C18:3 n-6 cis0 g0 g
C20:2 n-6 cis0 g0 g
C20:3 n-6 cis0 g0 g
C20:4 n-6 cis0 g0 g
C22:2 n-6 cis0 g0 g
C22:4 n-6 cis0 g0 g
C22:5 n-6 cis0 g0 g
C24:2 n-6 cis0 g0 g
Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 trans0 g0 g
C12:1 trans0 g0 g
C14:1 trans0 g0 g
C16:1 trans0 g0 g
C18:1 trans0 g0 g
C18:2 n-6 trans0 g0 g
C18:3 n-3 trans0 g0 g
C20:1 trans0 g0 g
C20:2 n-6 trans0 g0 g
C22:1 trans0 g0 g
C24:1 trans0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest0 g0 g
Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Cholesterol0 mg0 mg
As
Voedingsstof100 g100 g
Kalium163 mg163 mg
Calcium60 mg60 mg
Fosfor25 mg25 mg
Magnesium9 mg9 mg
IJzer totaal0,5 mg0,5 mg
Koper0,06 mg0,06 mg
Selenium0 µg0 µg
Zink0,27 mg0,27 mg
Jodium6,4 µg6,4 µg
IJzer totaal
Voedingsstof100 g100 g
IJzer haem0 mg0 mg
IJzer non haem0,5 mg0,5 mg
Vitamine A
Voedingsstof100 g100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)189 µg189 µg
Retinol equivalenten (RE)377 µg377 µg
Retinol0 µg0 µg
Beta-caroteen2240 µg2240 µg
Alfa-caroteen8 µg8 µg
Luteïne2926 µg2926 µg
Zeaxanthine6 µg6 µg
Beta-cryptoxanthine39 µg39 µg
Lycopeen26 µg26 µg
Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine D totaal0 µg0 µg
Vitamine E totaal0,8 mg0,8 mg
Vitamine K totaal337 µg337 µg
Vitamine D
Voedingsstof100 g100 g
Ergocalciferol (Vit D2)0 µg0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)0 µg0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)0 µg0 µg
Vitamine E
Voedingsstof100 g100 g
Alfa-tocoferol0,6 mg0,6 mg
Beta-tocoferol0 mg0 mg
Delta-tocoferol0 mg0 mg
Gamma-tocoferol1,2 mg1,2 mg
Vitamine K
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine K1337 µg337 µg
Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Thiamine (Vit B1)0,05 mg0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)0,06 mg0,06 mg
Pyridoxine (Vit B6)0,081 mg0,081 mg
Cobalamine (Vit B12)0 µg0 µg
Niacine equivalenten0,5 mg0,5 mg
Folaat equivalenten45 µg45 µg
Ascorbinezuur (Vit C)1 mg1 mg
Niacine equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Niacine (Vit B3)0,5 mg0,5 mg
Folaat equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Folaat45 µg45 µg
Foliumzuur synthetisch0 µg0 µg

Andijvie gekookt vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep groente. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in andijvie gekookt?

Per 100 gram: 1,4 gram eiwit, 2,3 gram koolhydraten, 0,5 gram vet en 1,7 gram vezels.

Heeft andijvie gekookt meer calorieën dan avocado?

Andijvie gekookt heeft 22 kcal per 100 gram, avocado 186 kcal. Andijvie gekookt bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 8, “Andijvie gekookt”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.