In deze blogpost laat ik, Leroy van de Ree (Voedingsweetjes), je de beste keuze supermarkt wraps zien!
Van misleidende groentewraps tot de gezondste volkoren varianten, we checken de ingrediëntenlijst om te ontdekken wat echt gezond is!
Volkoren voor de win! ✅
Als het om wraps gaat, is volkoren de ‘way to go!’
Ze zijn een bron van vezels, wat helpt bij de spijsvertering en bijdraagt aan een gevoel van verzadiging.
- Bruine wraps zijn een prima tweede keus, gemaakt van een combinatie van volkoren tarwemeel en tarwebloem.
- Witte wraps zitten echter op de laatste plaats op onze gezondheidsladder.
Wees gewaarschuwd! ⛔️
In de wereld van wraps gelden geen strikte regels voor het labelen van “volkoren”, in tegenstelling tot brood.
Dus een nauwkeurige blik op de ingrediëntenlijst is een must.
Zoek naar ‘volkoren tarwemeel‘ als het eerste ingrediënt om ervoor te zorgen dat je de meest voedzame optie kiest.
Wraps gezond?
Hier een aantal voorbeelden (gedeeld op voedingsweetjes) van gezonde wraps uit de supermarkt!
Lees hier: 5x Gezondste Wraps
Wraps AH
✅ AH Tortilla Wraps Volkoren Medium
✅ La Morena Volkoren Tortilla Klein
- Dit product is gemaakt van maïs (dus glutenvrij) en bevat maar 3 ingrediënten. Het vezel- en eiwtgehalte is wat lager dan de andere varianten, maar alsnog een goede keuze!
Santa Maria Tortilla Wraps (deels volkoren)
- Dit product is er in maat M en L (het lijkt wel kleding..)
Wraps Jumbo
✅ Jumbo Tortilla Volkoren (8st) (duurder dan bovenstaand)
Wraps Lidl
✅ Whole Wheat Tortilla Wraps (Tastino)
Check hier: 7.500 gezonde(re) producten uit de supermarkt!
Onder de loep
Hieronder zie je de ingrediënten van de AH Tortilla Wraps Volkoren.
Zoals je ziet is het volkoren! ✅
Het eerste ingrediënt is namelijk ‘60% volkoren tarwemeel‘
Verder bevat het een klein beetje toegevoegd suiker, slechts 0,5g per 100g (niet echt noemenswaardig).
Wel bevat het redelijk wat toegevoegd zout (waarschijnlijk om het langer houdbaar te maken).
Het product is redelijk bewerkt gezien het houdbaar moet blijven buiten de koeling, vandaar de overige toevoegingen. Dit betekent overigens niet direct dat het ‘ongezond’ is
De ‘groente’ wrap misleiding
Ik hoor je denken: ‘En de groentenwraps dan?‘
Groentewraps lijken op het eerste gezicht een gezonde optie, toch?
Ze hebben de kleur van groenten en beloven een portie groenten bij elke hap.
Maar laat je niet misleiden door het kleurrijke uiterlijk!
Groentewraps bevatten maar een klein beetje groentepoeder, sap of puree en zijn gemaakt van ‘tarwebloem‘, wat ook wordt gebruikt in wit brood
Hoewel ze iets beter zijn dan de witte wraps, zijn ze verre van de gezondste optie.
Ook interessant: Gepofte Spelt Gezond?
Het belang van etiketten lezen
Het is verleidelijk om te vertrouwen op de marketingclaims op de voorkant van de verpakking, maar de echte waarheid ligt in de kleine lettertjes.
Controleer altijd het etiket om zeker te zijn dat je een gezonde keuze maakt.
Zelfs volkoren wraps kunnen nog steeds veel toegevoegd zout en suiker bevatten, wat ze een minder gezonde keuze maakt.
Gratis app voor iPhone en Android
Scan en zie direct hoe gezond het is
Richt je camera op een barcode en je ziet meteen de score, de plus- en minpunten en wat er echt in zit.
- Scan 140.000+ producten uit 35 winkels
- Gezondheidsscore van 1 tot 100
- Plus- en minpunten in één oogopslag
- Ontwikkeld door een voedingsdeskundige, helemaal gratis
Conclusie
Als het gaat om het kiezen van de beste wraps, is je beste gok altijd om het etiket te lezen en voor volkoren te gaan!
En onthoud: hoewel ‘groente’wraps een stapje beter zijn dan hun witte tegenhangers, zijn ze niet zo gezond als ze lijken..
Dus de volgende keer dat je door de supermarkt wandelt, gewapend met deze kennis, kun je met vertrouwen het beste pak wraps van de plank pakken!
Gezonde groet,
Leroy
