Diversen

Calorieën Spijs

100 gram bevat 434 kcal.

In het kort

100 gram: 434 kcal.
Per 100 gram: 9,9 g eiwit, 44,8 g koolhydraten, 22 g vet.
De energie komt vooral uit vet (48%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep diversen: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	434 kcal	434 kcal
	1814 kJ	1.814 kJ
Vet	22 g	22 g
waarvan verzadigd	1,9 g	1,9 g
Koolhydraten	44,8 g	44,8 g
waarvan suikers	44,8 g	44,8 g
Vezels	8,6 g	8,6 g
Eiwit	9,9 g	9,9 g
Zout	0,1 g	0,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	14,2 g	14,2 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1,2 g	1,2 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	9,3 g	9,3 g
Eiwit dierlijk	0,6 g	0,6 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	1,9 g	1,9 g

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	41,8 g	41,8 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	21 g	21 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	13,9 g	13,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	5 g	5 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,11 g	0,11 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C14:0	0 g	0 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	1,49 g	1,49 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,42 g	0,42 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,11 g	0,11 g
C18:1 cis	13,78 g	13,78 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C24:1 cis	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	4,9 g	4,9 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,06 g	0,06 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	4,94 g	4,94 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	18 mg	18 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	240 mg	240 mg
Calcium	86 mg	86 mg
Fosfor	202 mg	202 mg
Magnesium	110 mg	110 mg
IJzer totaal	1,3 mg	1,3 mg
Koper	0,36 mg	0,36 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	1,08 mg	1,08 mg
Jodium	1,3 µg	1,3 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1,3 mg	1,3 mg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,04 mg	0,04 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,26 mg	0,26 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,075 mg	0,075 mg
Niacine equivalenten	0,8 mg	0,8 mg
Folaat equivalenten	30 µg	30 µg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,8 mg	0,8 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	30 µg	30 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Spijs vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep diversen. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in spijs?

Per 100 gram: 9,9 gram eiwit, 45 gram koolhydraten, 22 gram vet en 8,6 gram vezels.

Heeft spijs meer calorieën dan azijn?

Spijs heeft 434 kcal per 100 gram, azijn 22 kcal. Spijs bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2807, “Spijs gem”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.