Aardappelen en knolgewassen

Calorieën Pomtajer bereid zonder vet

100 gram bevat 99 kcal.

In het kort

100 gram: 99 kcal.
Per 100 gram: 3,4 g eiwit, 17,2 g koolhydraten, 0,3 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (81%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep aardappelen en knolgewassen: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	99 kcal	99 kcal
	418 kJ	418 kJ
Vet	0,3 g	0,3 g
waarvan verzadigd	0,1 g	0,1 g
Koolhydraten	17,2 g	17,2 g
waarvan suikers	0 g	0 g
Vezels	7,2 g	7,2 g
Eiwit	3,4 g	3,4 g
Zout	0 g	0 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	69,8 g	69,8 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1,5 g	1,5 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	3,4 g	3,4 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	17,2 g	17,2 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	0,2 g	0,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,1 g	0,1 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,1 g	0,1 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,08 g	0,08 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	0 mg	0 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	606 mg	606 mg
Calcium	51 mg	51 mg
Fosfor	105 mg	105 mg
Magnesium	49 mg	49 mg
IJzer totaal	1 mg	1 mg
Koper	0,3 mg	0,3 mg
Zink	0,5 mg	0,5 mg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1 mg	1 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	43 µg	43 µg
Retinol equivalenten (RE)	86 µg	86 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	513 µg	513 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,07 mg	0,07 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Folaat equivalenten	6 µg	6 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	6 µg	6 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Pomtajer bereid zonder vet vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep aardappelen en knolgewassen. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in pomtajer bereid zonder vet?

Per 100 gram: 3,4 gram eiwit, 17 gram koolhydraten, 0,3 gram vet en 7,2 gram vezels.

Heeft pomtajer bereid zonder vet meer calorieën dan frites bereid?

Pomtajer bereid zonder vet heeft 99 kcal per 100 gram, frites bereid 263 kcal. Pomtajer bereid zonder vet bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2315, “Pomtajer bereid z vet”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.