Aardappelen en knolgewassen

Calorieën Aardappelen Nicola zonder schil gekookt

100 gram bevat 80 kcal.

In het kort

100 gram: 80 kcal.
Per 100 gram: 1,7 g eiwit, 16,6 g koolhydraten, 0,4 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (86%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep aardappelen en knolgewassen: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	80 kcal	80 kcal
	340 kJ	340 kJ
Vet	0,4 g	0,4 g
waarvan verzadigd	0,1 g	0,1 g
Koolhydraten	16,6 g	16,6 g
waarvan suikers	0,6 g	0,6 g
Vezels	1,7 g	1,7 g
Eiwit	1,7 g	1,7 g
Zout	0 g	0 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	78,9 g	78,9 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	0,7 g	0,7 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	1,7 g	1,7 g
Eiwit dierlijk	0 g	0 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	19 mg	19 mg

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	16 g	16 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	0,3 g	0,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,2 g	0,2 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C16:0	0,06 g	0,06 g
C18:0	0,01 g	0,01 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C16:1 cis	0,01 g	0,01 g
C18:1 cis	0,01 g	0,01 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,1 g	0,1 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,12 g	0,12 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,09 g	0,09 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:1 trans	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	0 mg	0 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	312 mg	312 mg
Calcium	9 mg	9 mg
Fosfor	42 mg	42 mg
Magnesium	19 mg	19 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,08 mg	0,08 mg
Selenium	0 µg	0 µg
Zink	0,24 mg	0,24 mg
Jodium	2,5 µg	2,5 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	0 µg	0 µg
Retinol equivalenten (RE)	0 µg	0 µg
Retinol	0 µg	0 µg
Beta-caroteen	3 µg	3 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	20 µg	20 µg
Zeaxanthine	5 µg	5 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	7 µg	7 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0,1 mg	0,1 mg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0 mg	0 mg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,06 mg	0,06 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,01 mg	0,01 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,241 mg	0,241 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	1,2 mg	1,2 mg
Folaat equivalenten	17,4 µg	17,4 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	15 mg	15 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,9 mg	0,9 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	17,4 µg	17,4 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Aardappelen Nicola zonder schil gekookt vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep aardappelen en knolgewassen. Eigen aanvulling

Frites bereid263
Yam rauw124
Taro rauw119
Aardappelen zonder schil gekookt83
Aardappelen Nicola zonder schil gekookt80
Aardappel zoete gekookt63

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in aardappelen Nicola zonder schil gekookt?

Per 100 gram: 1,7 gram eiwit, 17 gram koolhydraten, 0,4 gram vet en 1,7 gram vezels.

Heeft aardappelen Nicola zonder schil gekookt meer calorieën dan frites bereid?

Aardappelen Nicola zonder schil gekookt heeft 80 kcal per 100 gram, frites bereid 263 kcal. Aardappelen Nicola zonder schil gekookt bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2744, “Aardappelen Nicola z schil gekookt”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.