Graanproducten en meelsoorten

Calorieën Poffertjes kant-en-klaar naturel

100 gram bevat 291 kcal.

In het kort

100 gram: 291 kcal.
Per 100 gram: 5,5 g eiwit, 31,2 g koolhydraten, 15,2 g vet.
De energie komt vooral uit vet (48%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep graanproducten en meelsoorten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	291 kcal	291 kcal
	1216 kJ	1.216 kJ
Vet	15,2 g	15,2 g
waarvan verzadigd	1,2 g	1,2 g
Koolhydraten	31,2 g	31,2 g
waarvan suikers	7 g	7 g
Vezels	2,3 g	2,3 g
Eiwit	5,5 g	5,5 g
Zout	0,9 g	0,9 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	44,6 g	44,6 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,9 g	0,9 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1,4 g	1,4 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	3 g	3 g
Eiwit dierlijk	2,5 g	2,5 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	0,9 g	0,9 g
Tryptofaan	73 mg	73 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	2,9 g	2,9 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	24,2 g	24,2 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	14,2 g	14,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	9 g	9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3,8 g	3,8 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,23 g	0,23 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,01 g	0,01 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,8 g	0,8 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,25 g	0,25 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,06 g	0,06 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,06 g	0,06 g
C18:1 cis	8,75 g	8,75 g
C20:1 cis	0,14 g	0,14 g
C22:1 cis	0,02 g	0,02 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	1 g	1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	2,8 g	2,8 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,95 g	0,95 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,08 g	0,08 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,01 g	0,01 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	2,73 g	2,73 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	47 mg	47 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	210 mg	210 mg
Calcium	66 mg	66 mg
Fosfor	100 mg	100 mg
Magnesium	18 mg	18 mg
IJzer totaal	0,6 mg	0,6 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	4 µg	4 µg
Zink	0,5 mg	0,5 mg
Jodium	10 µg	10 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,6 mg	0,6 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	11 µg	11 µg
Retinol equivalenten (RE)	11 µg	11 µg
Retinol	11 µg	11 µg
Beta-caroteen	3 µg	3 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	3,6 mg	3,6 mg
Vitamine K totaal	16,6 µg	16,6 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	3,1 mg	3,1 mg
Beta-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Delta-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Gamma-tocoferol	3,9 mg	3,9 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	16,6 µg	16,6 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,16 mg	0,16 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,033 mg	0,033 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,34 µg	0,34 µg
Niacine equivalenten	1,5 mg	1,5 mg
Folaat equivalenten	6,9 µg	6,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,3 mg	0,3 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	6,9 µg	6,9 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Poffertjes kant-en-klaar naturel vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep graanproducten en meelsoorten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in poffertjes kant-en-klaar naturel?

Per 100 gram: 5,5 gram eiwit, 31 gram koolhydraten, 15 gram vet en 2,3 gram vezels.

Heeft poffertjes kant-en-klaar naturel meer calorieën dan vlokken haver?

Poffertjes kant-en-klaar naturel heeft 291 kcal per 100 gram, vlokken haver 366 kcal. Poffertjes kant-en-klaar naturel bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5589, “Poffertjes kant-en-klaar naturel”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.