Graanproducten en meelsoorten

Calorieën Poffertjes huishoudelijk bereid

100 gram bevat 154 kcal.

In het kort

100 gram: 154 kcal.
Per 100 gram: 5,7 g eiwit, 22,9 g koolhydraten, 4 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (61%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep graanproducten en meelsoorten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	154 kcal	154 kcal
	648 kJ	648 kJ
Vet	4 g	4 g
waarvan verzadigd	1,3 g	1,3 g
Koolhydraten	22,9 g	22,9 g
waarvan suikers	3,3 g	3,3 g
Vezels	1,5 g	1,5 g
Eiwit	5,7 g	5,7 g
Zout	0,4 g	0,4 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	64,8 g	64,8 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1 g	1 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	3,1 g	3,1 g
Eiwit dierlijk	2,6 g	2,6 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	0 g	0 g
Tryptofaan	78 mg	78 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	19,6 g	19,6 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	3,8 g	3,8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,4 g	1,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,9 g	0,9 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,03 g	0,03 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,03 g	0,03 g
C6:0	0,02 g	0,02 g
C8:0	0,02 g	0,02 g
C10:0	0,03 g	0,03 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,1 g	0,1 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,12 g	0,12 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	0,75 g	0,75 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,2 g	0,2 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,02 g	0,02 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,04 g	0,04 g
C18:1 cis	1,32 g	1,32 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,8 g	0,8 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,06 g	0,06 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,82 g	0,82 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	31 mg	31 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	199 mg	199 mg
Calcium	99 mg	99 mg
Fosfor	138 mg	138 mg
Magnesium	18 mg	18 mg
IJzer totaal	0,5 mg	0,5 mg
Koper	0,04 mg	0,04 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,57 mg	0,57 mg
Jodium	12,3 µg	12,3 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	25 µg	25 µg
Retinol equivalenten (RE)	26 µg	26 µg
Retinol	25 µg	25 µg
Beta-caroteen	6 µg	6 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	23 µg	23 µg
Zeaxanthine	14 µg	14 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	1,2 mg	1,2 mg
Vitamine K totaal	1,4 µg	1,4 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	1,1 mg	1,1 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Gamma-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	1,1 µg	1,1 µg
Vitamine K2	0,3 µg	0,3 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,14 mg	0,14 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,047 mg	0,047 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,39 µg	0,39 µg
Niacine equivalenten	1,5 mg	1,5 mg
Folaat equivalenten	12,6 µg	12,6 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,2 mg	0,2 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	12,6 µg	12,6 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Poffertjes huishoudelijk bereid vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep graanproducten en meelsoorten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in poffertjes huishoudelijk bereid?

Per 100 gram: 5,7 gram eiwit, 23 gram koolhydraten, 4 gram vet en 1,5 gram vezels.

Heeft poffertjes huishoudelijk bereid meer calorieën dan vlokken haver?

Poffertjes huishoudelijk bereid heeft 154 kcal per 100 gram, vlokken haver 366 kcal. Poffertjes huishoudelijk bereid bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5597, “Poffertjes huishoudelijk bereid”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.