Voedingsschema's op maat

Wat is je doelstelling?

Graanproducten en meelsoorten

Calorieën Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met margarine

100 gram bevat 180 kcal.

In het kort

  • 100 gram: 180 kcal.
  • Per 100 gram: 6,6 g eiwit, 22,4 g koolhydraten, 6,5 g vet.
  • De energie komt vooral uit koolhydraten (51%).
  • Vergeleken met 5 andere producten in de groep graanproducten en meelsoorten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof100 g100 g
Energie 180 kcal 180 kcal
756 kJ 756 kJ
Vet 6,5 g 6,5 g
waarvan verzadigd 2,6 g 2,6 g
Koolhydraten 22,4 g 22,4 g
waarvan suikers 3 g 3 g
Vezels 3,1 g 3,1 g
Eiwit 6,6 g 6,6 g
Zout 0,4 g 0,4 g
Vitamines, mineralen en meer
Energie en macronutriënten
Voedingsstof100 g100 g
Water totaal60,5 g60,5 g
Alcohol totaal0 g0 g
Organische zuren totaal0 g0 g
Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof100 g100 g
As1,2 g1,2 g
Eiwit totaal
Voedingsstof100 g100 g
Eiwit plantaardig3,5 g3,5 g
Eiwit dierlijk3 g3 g
Eiwitten
Voedingsstof100 g100 g
Tryptofaan91 mg91 mg
Suikers
Voedingsstof100 g100 g
Vrije suikers0 g0 g
Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof100 g100 g
Polysachariden totaal19,4 g19,4 g
Polyolen totaal0 g0 g
Vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren totaal5,9 g5,9 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal2,3 g2,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal1 g1 g
Vetzuren trans totaal0 g0 g
Niet geidentificeerde vetzuren0,03 g0,03 g
Verzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C4:00,03 g0,03 g
C6:00,02 g0,02 g
C8:00,02 g0,02 g
C10:00,03 g0,03 g
C11:00 g0 g
C12:00,09 g0,09 g
C13:00 g0 g
C14:00,14 g0,14 g
C15:00,01 g0,01 g
C16:01,94 g1,94 g
C17:00,01 g0,01 g
C18:00,28 g0,28 g
C19:00 g0 g
C20:00,02 g0,02 g
C21:00 g0 g
C22:00,01 g0,01 g
C23:00 g0 g
C24:00,02 g0,02 g
C25:00 g0 g
C26:00 g0 g
Verzuren verzadigd rest0,02 g0,02 g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 cis0 g0 g
C12:1 cis0 g0 g
C14:1 cis0,01 g0,01 g
C16:1 cis0,04 g0,04 g
C18:1 cis2,18 g2,18 g
C20:1 cis0,02 g0,02 g
C22:1 cis0 g0 g
C24:1 cis0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest0 g0 g
Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis0,1 g0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis0,9 g0,9 g
C18:2 n-9 cis0 g0 g
C18:2 cis trans0 g0 g
C18:2 trans cis0 g0 g
C20:3 n-9 cis0 g0 g
C18:2 overigen0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t0,01 g0,01 g
Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)0,06 g0,06 g
C18:4 n-3 cis0 g0 g
C20:3 n-3 cis0 g0 g
C20:4 n-3 cis0,01 g0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)0 g0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)0 g0 g
C22:2 n-3 cis0 g0 g
C22:3 n-3 cis0 g0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)0 g0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)0 g0 g
Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)0,91 g0,91 g
C18:3 n-6 cis0 g0 g
C20:2 n-6 cis0 g0 g
C20:3 n-6 cis0 g0 g
C20:4 n-6 cis0 g0 g
C22:2 n-6 cis0,01 g0,01 g
C22:4 n-6 cis0,02 g0,02 g
C22:5 n-6 cis0 g0 g
C24:2 n-6 cis0 g0 g
Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 trans0 g0 g
C12:1 trans0 g0 g
C14:1 trans0 g0 g
C16:1 trans0 g0 g
C18:1 trans0,01 g0,01 g
C18:2 n-6 trans0 g0 g
C18:3 n-3 trans0 g0 g
C20:1 trans0 g0 g
C20:2 n-6 trans0 g0 g
C22:1 trans0 g0 g
C24:1 trans0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest0 g0 g
Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Cholesterol27 mg27 mg
As
Voedingsstof100 g100 g
Kalium208 mg208 mg
Calcium85 mg85 mg
Fosfor171 mg171 mg
Magnesium40 mg40 mg
IJzer totaal1,1 mg1,1 mg
Koper0,1 mg0,1 mg
Selenium3 µg3 µg
Zink0,99 mg0,99 mg
Jodium11,3 µg11,3 µg
IJzer totaal
Voedingsstof100 g100 g
IJzer haem0 mg0 mg
IJzer non haem1,1 mg1,1 mg
Vitamine A
Voedingsstof100 g100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)62 µg62 µg
Retinol equivalenten (RE)63 µg63 µg
Retinol62 µg62 µg
Beta-caroteen5 µg5 µg
Alfa-caroteen0 µg0 µg
Luteïne63 µg63 µg
Zeaxanthine12 µg12 µg
Beta-cryptoxanthine0 µg0 µg
Lycopeen0 µg0 µg
Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine D totaal0,5 µg0,5 µg
Vitamine E totaal1,7 mg1,7 mg
Vitamine K totaal1,5 µg1,5 µg
Vitamine D
Voedingsstof100 g100 g
Ergocalciferol (Vit D2)0,2 µg0,2 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)0 µg0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)0,3 µg0,3 µg
Vitamine K
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine K11,2 µg1,2 µg
Vitamine K20,3 µg0,3 µg
Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Thiamine (Vit B1)0,11 mg0,11 mg
Riboflavine (Vit B2)0,14 mg0,14 mg
Pyridoxine (Vit B6)0,066 mg0,066 mg
Cobalamine (Vit B12)0,36 µg0,36 µg
Niacine equivalenten1,8 mg1,8 mg
Folaat equivalenten13,9 µg13,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)1 mg1 mg
Niacine equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Niacine (Vit B3)0,3 mg0,3 mg
Folaat equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Folaat13,9 µg13,9 µg
Foliumzuur synthetisch0 µg0 µg

Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met margarine vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep graanproducten en meelsoorten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met margarine?

Per 100 gram: 6,6 gram eiwit, 22 gram koolhydraten, 6,5 gram vet en 3,1 gram vezels.

Heeft pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met margarine meer calorieën dan vlokken haver?

Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met margarine heeft 180 kcal per 100 gram, vlokken haver 366 kcal. Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid met margarine bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2582, “Pannenkoek volkoren huishoudelijk bereid m margarine”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.