Graanproducten en meelsoorten

Calorieën Pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine

100 gram bevat 206 kcal.

In het kort

100 gram: 206 kcal.
Per 100 gram: 8,3 g eiwit, 29,2 g koolhydraten, 5,8 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (58%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep graanproducten en meelsoorten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	206 kcal	206 kcal
	866 kJ	866 kJ
Vet	5,8 g	5,8 g
waarvan verzadigd	2,5 g	2,5 g
Koolhydraten	29,2 g	29,2 g
waarvan suikers	4,9 g	4,9 g
Vezels	1,6 g	1,6 g
Eiwit	8,3 g	8,3 g
Zout	0,5 g	0,5 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	53,1 g	53,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1 g	1 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	4,5 g	4,5 g
Eiwit dierlijk	3,8 g	3,8 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	77 mg	77 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	24,3 g	24,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	5,4 g	5,4 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	2 g	2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,8 g	0,8 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,04 g	0,04 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,03 g	0,03 g
C6:0	0,02 g	0,02 g
C8:0	0,02 g	0,02 g
C10:0	0,03 g	0,03 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,09 g	0,09 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,14 g	0,14 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	1,83 g	1,83 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,28 g	0,28 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,02 g	0,02 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,03 g	0,03 g
C18:1 cis	1,94 g	1,94 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,7 g	0,7 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,06 g	0,06 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,69 g	0,69 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	27 mg	27 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	209 mg	209 mg
Calcium	106 mg	106 mg
Fosfor	201 mg	201 mg
Magnesium	21 mg	21 mg
IJzer totaal	0,8 mg	0,8 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,73 mg	0,73 mg
Jodium	11,4 µg	11,4 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,8 mg	0,8 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	37 µg	37 µg
Retinol equivalenten (RE)	38 µg	38 µg
Retinol	36 µg	36 µg
Beta-caroteen	12 µg	12 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	19 µg	19 µg
Zeaxanthine	12 µg	12 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,5 µg	0,5 µg
Vitamine E totaal	1,6 mg	1,6 mg
Vitamine K totaal	1,3 µg	1,3 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0,2 µg	0,2 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,3 µg	0,3 µg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	1,1 µg	1,1 µg
Vitamine K2	0,3 µg	0,3 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,1 mg	0,1 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,22 mg	0,22 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,042 mg	0,042 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,36 µg	0,36 µg
Niacine equivalenten	1,5 mg	1,5 mg
Folaat equivalenten	12 µg	12 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,2 mg	0,2 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	12 µg	12 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep graanproducten en meelsoorten. Eigen aanvulling

Vlokken haver366
Muesli met fruit/naturel341
Vlokken spelt340
Pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine206
Pasta volkoren gekookt134
Rijst zilvervlies, gekookt131

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine?

Per 100 gram: 8,3 gram eiwit, 29 gram koolhydraten, 5,8 gram vet en 1,6 gram vezels.

Heeft pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine meer calorieën dan vlokken haver?

Pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine heeft 206 kcal per 100 gram, vlokken haver 366 kcal. Pannenkoek huishoudelijk bereid met margarine bevat dus minder calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 467, “Pannenkoek huishoudelijk bereid m margarine”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.