Voedingsschema's op maat

Wat is je doelstelling?

Graanproducten en meelsoorten

Calorieën Ontbijtproduct Special flakes met chocolade

100 gram bevat 404 kcal.

In het kort

  • 100 gram: 404 kcal.
  • Per 100 gram: 8,8 g eiwit, 73,4 g koolhydraten, 6,7 g vet.
  • De energie komt vooral uit koolhydraten (75%).
  • Vergeleken met 5 andere producten in de groep graanproducten en meelsoorten: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof100 g100 g
Energie 404 kcal 404 kcal
1705 kJ 1.705 kJ
Vet 6,7 g 6,7 g
waarvan verzadigd 3,5 g 3,5 g
Koolhydraten 73,4 g 73,4 g
waarvan suikers 15,6 g 15,6 g
Vezels 7,4 g 7,4 g
Eiwit 8,8 g 8,8 g
Zout 0,4 g 0,4 g
Vitamines, mineralen en meer
Energie en macronutriënten
Voedingsstof100 g100 g
Water totaal2,8 g2,8 g
Alcohol totaal0 g0 g
Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof100 g100 g
As0,9 g0,9 g
Eiwit totaal
Voedingsstof100 g100 g
Eiwit plantaardig8,8 g8,8 g
Eiwit dierlijk0 g0 g
Eiwitten
Voedingsstof100 g100 g
Tryptofaan120 mg120 mg
Suikers
Voedingsstof100 g100 g
Vrije suikers14,8 g14,8 g
Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof100 g100 g
Polysachariden totaal57,9 g57,9 g
Polyolen totaal0 g0 g
Vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren totaal6,3 g6,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal1,9 g1,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal0,7 g0,7 g
Vetzuren trans totaal0 g0 g
Niet geidentificeerde vetzuren0,01 g0,01 g
Verzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C4:00 g0 g
C6:00 g0 g
C8:00 g0 g
C10:00 g0 g
C11:00 g0 g
C12:00 g0 g
C13:00 g0 g
C14:00,01 g0,01 g
C15:00 g0 g
C16:01,46 g1,46 g
C17:00,01 g0,01 g
C18:01,87 g1,87 g
C19:00 g0 g
C20:00,05 g0,05 g
C21:00 g0 g
C22:00,01 g0,01 g
C23:00 g0 g
C24:00,06 g0,06 g
C25:00 g0 g
C26:00 g0 g
Verzuren verzadigd rest0 g0 g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 cis0 g0 g
C12:1 cis0 g0 g
C14:1 cis0 g0 g
C16:1 cis0,01 g0,01 g
C18:1 cis1,83 g1,83 g
C20:1 cis0,01 g0,01 g
C22:1 cis0 g0 g
C24:1 cis0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest0 g0 g
Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof100 g100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis0,6 g0,6 g
C18:2 n-9 cis0 g0 g
C18:2 cis trans0 g0 g
C18:2 trans cis0 g0 g
C20:3 n-9 cis0 g0 g
C18:2 overigen0 g0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t0 g0 g
Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)0,03 g0,03 g
C18:4 n-3 cis0 g0 g
C20:3 n-3 cis0 g0 g
C20:4 n-3 cis0,01 g0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)0 g0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)0 g0 g
C22:2 n-3 cis0 g0 g
C22:3 n-3 cis0 g0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)0 g0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)0 g0 g
Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof100 g100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)0,54 g0,54 g
C18:3 n-6 cis0 g0 g
C20:2 n-6 cis0 g0 g
C20:3 n-6 cis0 g0 g
C20:4 n-6 cis0 g0 g
C22:2 n-6 cis0,02 g0,02 g
C22:4 n-6 cis0,04 g0,04 g
C22:5 n-6 cis0 g0 g
C24:2 n-6 cis0 g0 g
Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof100 g100 g
C10:1 trans0 g0 g
C12:1 trans0 g0 g
C14:1 trans0 g0 g
C16:1 trans0 g0 g
C18:1 trans0 g0 g
C18:2 n-6 trans0 g0 g
C18:3 n-3 trans0 g0 g
C20:1 trans0 g0 g
C20:2 n-6 trans0 g0 g
C22:1 trans0 g0 g
C24:1 trans0 g0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest0 g0 g
Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof100 g100 g
Cholesterol0 mg0 mg
As
Voedingsstof100 g100 g
Kalium268 mg268 mg
Calcium25 mg25 mg
Fosfor186 mg186 mg
Magnesium64 mg64 mg
IJzer totaal2,1 mg2,1 mg
Koper0,42 mg0,42 mg
Selenium6 µg6 µg
Zink1,68 mg1,68 mg
Jodium2 µg2 µg
IJzer totaal
Voedingsstof100 g100 g
IJzer haem0 mg0 mg
IJzer non haem2,1 mg2,1 mg
Vitamine A
Voedingsstof100 g100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)2 µg2 µg
Retinol equivalenten (RE)2 µg2 µg
Retinol1 µg1 µg
Beta-caroteen6 µg6 µg
Alfa-caroteen1 µg1 µg
Luteïne117 µg117 µg
Zeaxanthine0 µg0 µg
Beta-cryptoxanthine0 µg0 µg
Lycopeen0 µg0 µg
Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine D totaal0 µg0 µg
Vitamine E totaal0,7 mg0,7 mg
Vitamine K totaal0,6 µg0,6 µg
Vitamine D
Voedingsstof100 g100 g
Ergocalciferol (Vit D2)0 µg0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)0 µg0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)0 µg0 µg
Vitamine E
Voedingsstof100 g100 g
Alfa-tocoferol0,4 mg0,4 mg
Beta-tocoferol0,1 mg0,1 mg
Delta-tocoferol0,2 mg0,2 mg
Gamma-tocoferol2,1 mg2,1 mg
Vitamine K
Voedingsstof100 g100 g
Vitamine K10,6 µg0,6 µg
Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof100 g100 g
Thiamine (Vit B1)0,15 mg0,15 mg
Riboflavine (Vit B2)0,03 mg0,03 mg
Pyridoxine (Vit B6)0,122 mg0,122 mg
Cobalamine (Vit B12)0,05 µg0,05 µg
Niacine equivalenten2,7 mg2,7 mg
Folaat equivalenten17,1 µg17,1 µg
Ascorbinezuur (Vit C)1 mg1 mg
Niacine equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Niacine (Vit B3)0,7 mg0,7 mg
Folaat equivalenten
Voedingsstof100 g100 g
Folaat17,1 µg17,1 µg
Foliumzuur synthetisch0 µg0 µg

Ontbijtproduct Special flakes met chocolade vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep graanproducten en meelsoorten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in ontbijtproduct Special flakes met chocolade?

Per 100 gram: 8,8 gram eiwit, 73 gram koolhydraten, 6,7 gram vet en 7,4 gram vezels.

Heeft ontbijtproduct Special flakes met chocolade meer calorieën dan vlokken haver?

Ontbijtproduct Special flakes met chocolade heeft 404 kcal per 100 gram, vlokken haver 366 kcal. Ontbijtproduct Special flakes met chocolade bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3346, “Ontbijtproduct Special flakes m chocolade”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.