voedingsweetjes-logo

Calorieën mandarijntje, zoveel kcal bevat het! + 3 voordelen

voedingsweetjes
Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin

Calorieën mandarijntje, zoveel kcal bevat het! 🍊 + 3 voordelen

Calorieën mandarijntje? Een mandarijn bevat per 100 gram 46 kcal. 

Mandarijnen bestaan voor 88% uit water en zijn ze onder andere rijk aan vitamine C.

De mandarijnen in de Nederlandse supermarkt komen vaak uit de volgende 4 landen:

  • Spanje 🇪🇸
  • Marokko 🇲🇦
  • Zuid-Afrika 🇿🇦
  • Brazilië 🇧🇷

 

 

Voedingswaarde mandarijn

Onderstaande voedingswaarden zijn per 100 gram:

  • Calorieën: 46
  • Eiwit: 0,7 g
  • Vet: 0,1 g
  • Koolhydraten: 9,9 g
  • Vezel: 0,9 g
  • Vitamine C: 40 mg
  • Kalium: 145 mg
  • Foliumzuur: 22,6 mcg

Deze gegevens zijn afkomstig uit de NEVO Tabel van het RIVM.

 

 

3 Voordelen van mandarijnen 💪🏻

  1. Betere ijzeropname (vanwege vitamine C)
  2. Goed voor je hart (vanwege kalium)
  3. Goed voor je huid (door de antioxidanten)

Ook interessant: Zoveel calorieën bevat een bruine boterham 🍞

 

3 Weetjes mandarijnen

  1. De vrucht is oorspronkelijk afkomstig uit zuid-oost Azië. Vaak wordt China genoemd
  2. De mandarijn was in de Romeinse tijd een symbool van luxe en voorspoed
  3. De schil (gedroogd of vers) wordt als smaakmaker gebruikt in ijs, pralines en likeur

 

 

Mandarijnen seizoen

Je kunt mandarijnen het gehele jaar kopen in de supermarkt.

Maar de lekkerste mandarijnen eet je in de maanden november t/m februari.

Dan zijn ze namelijk in het seizoen en op hun zoetst.

Ze worden geplukt als ze bijna rijp zijn, het rijpen gebeurt tussen het plukken en de aankoop

 

 

Mandarijnen gezond

Mandarijnen zijn erg gezond. Ze bevatten per 100 gram veel vitamine C (40 mg)

Vitamine C is onder andere belangrijk voor je weerstand

Verder is Vitamine C belangrijk voor:

  1. Vorming van bindweefsel
  2. Opname van ijzer
  3. Werking als antioxidant

 

Soorten mandarijnen

Mandarijnen zijn er in verschillende soorten, de populairste is de Clementine.

De clementine bevat geen pitjes en heeft een fijne schil.

Andere bekende soorten zijn: 

  • Mineola
  • Satsuma
  • Ortanique
  • Tangelo

 

 

Volg jij Voedingsweetjes al op Instagram? 😄

Voedingsweetjes draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches