Calorieën mandarijntje, zoveel kcal bevat het! 🍊 + 3 voordelen
Calorieën mandarijntje? Een mandarijn bevat per 100 gram 46 kcal.
Mandarijnen bestaan voor 88% uit water en zijn ze onder andere rijk aan vitamine C.
De mandarijnen in de Nederlandse supermarkt komen vaak uit de volgende 4 landen:
- Spanje 🇪🇸
- Marokko 🇲🇦
- Zuid-Afrika 🇿🇦
- Brazilië 🇧🇷
Voedingswaarde mandarijn
Onderstaande voedingswaarden zijn per 100 gram:
- Calorieën: 46
- Eiwit: 0,7 g
- Vet: 0,1 g
- Koolhydraten: 9,9 g
- Vezel: 0,9 g
- Vitamine C: 40 mg
- Kalium: 145 mg
- Foliumzuur: 22,6 mcg
Deze gegevens zijn afkomstig uit de NEVO Tabel van het RIVM.
3 Voordelen van mandarijnen 💪🏻
- Betere ijzeropname (vanwege vitamine C)
- Goed voor je hart (vanwege kalium)
- Goed voor je huid (door de antioxidanten)
Ook interessant: Zoveel calorieën bevat een bruine boterham 🍞
3 Weetjes mandarijnen
- De vrucht is oorspronkelijk afkomstig uit zuid-oost Azië. Vaak wordt China genoemd
- De mandarijn was in de Romeinse tijd een symbool van luxe en voorspoed
- De schil (gedroogd of vers) wordt als smaakmaker gebruikt in ijs, pralines en likeur
Mandarijnen seizoen
Je kunt mandarijnen het gehele jaar kopen in de supermarkt.
Maar de lekkerste mandarijnen eet je in de maanden november t/m februari.
Dan zijn ze namelijk in het seizoen en op hun zoetst.
Ze worden geplukt als ze bijna rijp zijn, het rijpen gebeurt tussen het plukken en de aankoop
Mandarijnen gezond
Mandarijnen zijn erg gezond. Ze bevatten per 100 gram veel vitamine C (40 mg)
Vitamine C is onder andere belangrijk voor je weerstand
Verder is Vitamine C belangrijk voor:
- Vorming van bindweefsel
- Opname van ijzer
- Werking als antioxidant
Soorten mandarijnen
Mandarijnen zijn er in verschillende soorten, de populairste is de Clementine.
De clementine bevat geen pitjes en heeft een fijne schil.
Andere bekende soorten zijn:
- Mineola
- Satsuma
- Ortanique
- Tangelo